Витамины для ногтей

28.07.2014

       Красивые ногти – это часть образа современной женщины. Однако за их здоровьем нужно тщательно следить и правильно питаться, что бы они были крепкими и не ломались.

      Для роста ногтей необходимы витамины А и Е. Они жирорастворимы, а значит организму нужны жиры и их поступление нельзя ограничивать. Витамин А есть в сыре, в рыбе, также содержится в овощах и фруктах. Витамин Е содержится в орехах, в растительных маслах, в молоке, также он есть в различных злаках. Эти витамины принимать лучше одновременно, так как они хорошо дополняют друг друга.

      Для здоровых ровных ногтей без расслаиваний, углублений и пятен нужен витамин С и цинк. Последний в большом количестве содержится в морепродуктах, зелени, орехах и бобовых. Витамин С – в цитрусовых, помидорах, картофеле, моркови и других ярких фруктах и овощах.

      Также ногтям для здоровья нужен кремний, магний, селен, витамин РР, витамин В5, йод, фтор, железо. Для этого можно сбалансировать свое питание и получать их из еды, а можно принимать витамины в таблетках, что будет не менее полезно.

     Для укрепления ногтей обязательно нужен кальций и витамин D. Их обычно принимают совместно, потому что кальций очень плохо усваивается, а витамин D помогает этому. Больше всего кальция в молочных продуктах. Много его и в скорлупе яиц, которые несут домашние куры. Однако можно обойтись без скорлупы, так как есть кальций и в желтке яиц, и в куриной печени.

• < Назад
• Вперёд >

Оставьте свой комментарий

• Имя (Требуется):
• Email:

0

Type the text presented in the image below. Not clear? Обновить капчу

Обновить комментарий Подписаться Соглашаюсь пользовательское соглашение.

• Комментарии

Комментарии

• Старые сообщения - первые
• Последние сообщения - первые

• Комментарии не найдены

Stickies

Понравившиеся