Интересное на сайте

Витамины для ногтей

       Красивые ногти – это часть образа современной женщины. витамины для ногтейОднако за их здоровьем нужно тщательно следить и правильно питаться, что бы они были крепкими и не ломались.

      Для роста ногтей необходимы витамины А и Е. Они жирорастворимы, а значит организму нужны жиры и их поступление нельзя ограничивать. Витамин А есть в сыре, в рыбе, также содержится в овощах и фруктах. Витамин Е содержится в орехах, в растительных маслах, в молоке, также он есть в различных злаках. Эти витамины принимать лучше одновременно, так как они хорошо дополняют друг друга.

      Для здоровых ровных ногтей без расслаиваний, углублений и пятен нужен витамин С и цинк. Последний в большом количестве содержится в морепродуктах, зелени, орехах и бобовых. Витамин С – в цитрусовых, помидорах, картофеле, моркови и других ярких фруктах и овощах.

ногти

      Также ногтям для здоровья нужен кремний, магний, селен, витамин РР, витамин В5, йод, фтор, железо. Для этого можно сбалансировать свое питание и получать их из еды, а можно принимать витамины в таблетках, что будет не менее полезно.

     Для укрепления ногтей обязательно нужен кальций и витамин D. Их обычно принимают совместно, потому что кальций очень плохо усваивается, а витамин D помогает этому. Больше всего кальция в молочных продуктах. Много его и в скорлупе яиц, которые несут домашние куры. Однако можно обойтись без скорлупы, так как есть кальций и в желтке яиц, и в куриной печени.

____________________________________________________________________________________________ Не жадничай, нажимай на кнопку!!!

Оставьте свой комментарий

0
пользовательское соглашение.
  • Комментарии не найдены

Онлайн-тестирование

Комментарии

Похудела по методике Венеры Шариповой. Больше года худела, смогла сбросить в целом 50кг!!!
Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала с...
Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала с...

На форуме

  • Нет сообщений для показа