Как оставаться бодрым целый день?

14.08.2015

Если вы недостаточно спали ночью или были на вечеринке или вообще не спали, то, скорее всего, вам будет интересно услышать несколько простых советов на тему: Как оставаться бодрым целый день?  В идеале, если ваше тело всячески дает вам понять, что ему нужен сон и отдых, то лучше к нему прислушаться. Но, бывают ситуации, когда у вас очень много важных дел и их нужно сделать несмотря ни на что. В этих случаях можно воспользоваться простыми советами, приведенными ниже. Они помогут справиться с сонливостью естественным для организма образом, и вы не навредите своему здоровью.

Как оставаться бодрым целый день? Советы

1. Откройте занавески

Солнечный свет всегда поднимает настроение, так как он стимулирует выработку витамина D и защищает нас от сезонных изменений настроения. Также дневной свет помогает справиться с чувством сонливости. Поэтому откройте занавески, чтобы впустить солнечный свет.

2. Пейте больше воды

Если вы употребляете недостаточно воды, то может возникнуть сонливость и чувство усталости. Как известно, человеку в день необходимо определенное количество воды. Но если вы сильно хотите спать, то можно выпить больше воды, чем обычно. Пол-литра холодной воды помогут освежиться в жаркий летний день и справиться с сонливостью.

3. Обязательно завтракайте

Когда вы сильно хотите спать, еда начинает играть важную роль. Не пропускайте завтрак и постарайтесь избежать жирной пищи в обед. Делайте в течение дня небольшие перекусы: для этого очень хорошо подойдут продукты, богатые белком, а от кофе и энергетических напитков лучше воздержаться.

4. Прогуляйтесь

Когда человек постоянно сидит, то ему достаточно трудно оставаться бодрым. Если вы испытываете сильное желание поспать, то идите на прогулку, даже если у вас очень много дел. Прогулка отлично помогает снять усталость. Но если вы находитесь на работе и не можете уйти за пределы офиса, то можно сходить выпить воды или подойти к коллеге.

5. Воспользуйтесь специальной техникой дыхания

Чтобы не поддаться сильному желанию спать, воспользуйтесь следующей дыхательной техникой: вдыхать и выдыхать нужно через нос, при этом диафрагма должна оставаться практически неподвижной, а живот должен двигаться (это можно назвать «дыхание животом»). Чтобы почувствовать прилив сил, нужно подышать таким способом быстро. Можно воспользоваться этой техникой, например, во время обеденного перерыва.

6. Слушайте быструю музыку

Начните слушать быструю музыку, под которую вам хочется танцевать, и вы мигом взбодритесь. А вот от медленной расслабляющей музыки лучше воздержаться: она только усилит вашу сонливость.

7. Двигайтесь каждые 30 минут

Если вы проводите целый день за компьютером или экраном телевизора, то это вызывает сонливость. Вашему телу требуется движение. Вставайте каждые полчаса, чтобы размять ноги: это поможет справиться с усталостью.

8. Свежий воздух

Когда вы чувствуете сонливость, то свежий воздух – это именно то, что вам нужно. Если вы находитесь на работе, то откройте окно и подышите свежим воздухом. Старайтесь проветривать помещение как можно чаще. Если же вы находитесь в машине, то откройте окна, и тогда вы точно не заснете за рулем.

9. Примите душ

Если вы работаете дома и при этом очень хотите спать, то, чтобы взбодриться, есть отличный способ – принять душ. Если же вы на работе в офисе, то можно сбрызнуть лицо водой. Это также вас освежит и поможет проснуться.

10. Немного вздремните

Короткий дневной сон может творить чудеса. Понятно, что этот способ доступен не каждому, но если у вас есть такая возможность, то поспите хотя бы 10–15 минут, и вы будете приятно удивлены результатом. Но есть такие люди, кому требуется не меньше 35 минут дневного сна. Следует учитывать, что короткий сон днем может вызывать и обратный эффект: некоторые люди после него чувствуют себя еще более вялыми.

      Обычно, когда мы хотим спать, то пьём много кофе и энергетических напитков. Но это не всегда помогает и к тому же наносит вред организму. Поэтому попробуйте подобрать из приведенных советов оптимальный для себя вариант, а лучше сочетание нескольких. Помимо этой статьи: Как оставаться бодрым целый день, сайт Психология отношений рекомендует вам прочитать: Как научиться снова доверять людям?, Как завоевать уважение к себе?, Для чего нужен характер?

• < Назад
• Вперёд >

Оставьте свой комментарий

• Имя (Требуется):
• Email:

0

Type the text presented in the image below. Not clear? Обновить капчу

Обновить комментарий Подписаться Соглашаюсь пользовательское соглашение.

• Комментарии

Комментарии

• Старые сообщения - первые
• Последние сообщения - первые

• Комментарии не найдены

Stickies

Понравившиеся