Как научиться контролировать свои эмоции?

20.03.2015

    Негативные эмоции заставляют нас становится злыми, раздраженными, заставляют испытывать обиду и произносить неприятные слова, думать в конце правильно ли я поступил в той или иной ситуации и зачем нужно было вообще начинать поддаваться этим самым эмоциям. Многие люди, к сожалению, не могут справиться с такой проблемой и совершают необдуманные поступки и делают неприятные вещи о которых потом жалеют. Умение людей держать свои эмоции под контролем облегчает им жизнь. Такие люди никогда не скажут лишнего и не обидят ближних. Тема нашей статьи, как вы уже поняли, будет связанна с эмоциями, а именно: Как научиться контролировать свои эмоции?

Зачем нужно владеть эмоциями?

      Умение владеть эмоциями - это способность вызывать у себя нужные эмоции, держать их и убирать, когда они перестали быть нужными. Владение своими эмоциями – это не умение скрыть свои переживания и делать вид, что ничего не происходит, наоборот, это умение их раскрывать, переживать, не испытывая за них стыда. Люди, которые не умеют управлять отрицательными эмоциями, часто впадают в состояние аффекта, при котором они не в силах контролировать себя . Оно появляется из-за переживаний, а люди в свою очередь не могут с этим справится. Это состояние тянет за собой ряд необдуманных действий и поступков . Умение владеть эмоциями похоже на контроль собственного тела. Дайте команду своей руке подняться и она поднимается. Дайте команду себе испытать радость и вы будете радоваться.

Как научиться контролировать свои эмоции? Советы

1.  Если спор происходит с одним из членов нашей семьи, то постарайтесь не поддерживать конфликт, а просто уйдите в другую комнату. Найдите себе сразу какое-нибудь занятие, которое увлечет вас и затавит забыть о происходящем. Вы можете посмотреть какой-нибудь интересный фильм с захватывающим сюжетом, включить музыку, сделать все то, что вызовет в вас положительные эмоции.

2.  При конфликте с совершенно посторонним человеком, которого вы не знаете и не можете уйти от него по своим причинам, например: ссора произошла в очереди в магазине, у врача, в банке и т.д., постарайтесь мысленно перенестись в то место, в котором вы ощущаете комфорт, вспомните образ близкого и любимого человека, представьте свою любимое еду, свой предстоящий отпуск и не обращайте внимания на то, что происходит вокруг. Когда этот человек выговорится, то тоже успокоится, он поймет, что с вами бессмысленно ругаться.

3. Если вас ругает на работе начальник за то, чего вы не делали и вы уже понимаете, что вот-вот выйдете из себя, постарайтесь всё же не перебивать его, а дать ему выговорится. Мысленно начинайте считать до 10, а лучше до 100. Когда начальник успокоится, в спокойной обстановке объясните ему, что он не прав. Это не только повысит ваш авторитет в глазах начальника, но и в дальнейшем он будет иметь ввиду, что вы не вспыльчивый человек.

4. Также при конфликтах с домашними, вы можете заняться физическими упражнениями. Начните приседать, отжиматься или прыгайте на одном месте. Эти упражнения помогут вам направить свой эмоциональный всплеск в другую сторону и вся злость пройдет.

5.  Если вас доводит до истерики ваш маленький ребенок, ни в коем случае не кричите на него и не поднимайте руку. Это только усугубит положение, ребенок может вас испугаться и в дальнейшем испытывать чувство страха. Постарайтесь спокойным, но уверенным голосом донести до малыша, что так делать не следует.

6. При конфликтах с соседями, например: вы затопили квартиру снизу, на вас жалуются, что у вас слишком громко играет музыка или слишком сильно кричит ребенок, уйдите с поля боя и не дайте себе наговорить лишнего, вам еще с ними жить на одной лестничной клетке. Дома отдышитесь, выпейте стакан холодной воды. Когда соседи успокоятся, когда вы тоже придете в норму, отправляйтесь к ним домой и решайте конфликт, но уже в тихой спокойной обстановке.

7. При любых конфликтах, вам нужно довести начатую ссору до конца. Главное - проделать это у себя в голове. Вы можете представить каждое свое слово, сказанное обидчику, действие, даже удар рукой. Наверняка, картинки окажутся не очень хорошими. Вам нужно понять, что это будет намного лучше того, чем сорвать всю свою злобу на окружающих, а потом жалеть об этом.

     Помните, что счастливым и уравновешенным людям намного тяжелее выйти из себя. И если вы частенько бываете в стрессовых ситуациях, то постарайтесь уделять больше времени своему отдыху и думайте всегда позитивно.

• < Назад
• Вперёд >

Оставьте свой комментарий

• Имя (Требуется):
• Email:

0

Type the text presented in the image below. Not clear? Обновить капчу

Обновить комментарий Подписаться Соглашаюсь пользовательское соглашение.

• Комментарии

Комментарии

• Старые сообщения - первые
• Последние сообщения - первые

• Комментарии не найдены

Stickies

Понравившиеся